Punttia - Proteiininirvanaa - pohkeita

Kontulan kuntokellari

Perjantain punttailut kävin hoitamassa Kontulan pommisuojassa. Yllättävän positiivinen kokemus varsinkin, kun sijainti muuten niin räkäisellä alueella (ostarin nurkalla) loi hieman ennakkoluuloja paikkaa kohtaan. Ehdottomasti paras tähänastisista Helsingin liikuntaviraston ylläpitämistä paikoista, joissa olen käynyt, eikä1,5euron opiskelijalippu paljoa budjetissa tuntunut.

Siisti, tilava ym. paikka, josta löytyi rautaa enemmän kuin hiihtoliitto sallii! Toimivat koneet, monta nostolavaa ja häkkiä, taljat, prässit ym. kaikki tärkeät. Hyvä motivoiva fiilis, joka johtui lähinnä siitä, että kaikki paikallaolijat olivat nenänkaivuun ja seurustelun sijaan oikeasti treenaamassa! Suosittelen!

Treeni

...oli kohtis hyvä. Jalat huusi armoa viimeistään siinä vaiheessa, kun piti ostarin rappusia kävellä :D
Vaikkei niskassa ollutkaan 100 kiloa enempää rautaa, niin kyllä nuo 15 toiston setit teki tehtävänsä. Siihen vielä päälle mave, hakki, pohjeprässi ja reisikoneet samalla meiningillä, niin valmista tuli. Selkäosasto ei vieläkään liiku, mutta rinnan ja ojentajat sai kuitenkin käsiteltyä ohjelman mukaisesti.

 

Protskunirvana

Kuntokellarin jälkeen oli tiedossa saunailta, jota varten olin hakenut Reinin Lihasta puolisentoista kiloa entrécotea. Parasta mahdollista!

Väänsin sitten pojille(minä +3) pihviä pinaatti-basilicasalaatin kera. Ei ollunna pahhoo :D

Metallisydämen kiusaksi on ihan pakko heittää tähän parit fotot mässyistä. Kaveri on ketoosilla, ja kuolasi blogissaan  mun edellisiä pihvipostauksia, joten käännän nyt sitten vielä veistä haavassa(kuitenkin hyvällä mielellä) ja laitan linkin menemään... Kiusa se on pienikin kiusa :D

Kunnon pihvit!

Reilut 300g per pala. Ei mitään marjastelua..

Voissa valurautapannulla paistettu entrécote oikeaoppisesti medium miinuksena.Pari minuuttia per puoli. Toimii!

Valmis kattaus. 

Sivussa salaatti: basilicaa - pinaattia -tomaattia - romainea. Snadisti oliiviöljyä ja suolaa päälle.. Good 

Jälkiruoaksi vielä pala protskupatukkaa. Kundit hieman ihmetteli, että miten helvetissä sitä pystyy vielä mättämään 300g pihvin päälle... Helposti :D

Iltapalaksi pyöräytettiin parit lihapullat. Niitä oli mukava napsia kortinpeluun lomassa. Suosittelen muuten kokeilemaan... Jauhelihan sekaan pari sipulikeittopussia, pinaattia ja basilicaa.. Hyvää tulee!

Punttis, sauna ja proteiininirvana yhdistettynä pariin tiukkaan hömpsyyn ja oluseen tekivät tehtävänsä...  Tämä nalle nimittäin veteli tyylikkäästi hirsiä sohvanpohjalla toisten vielä heiluessa pitkälle yöhön...

Sunnuntaireippailut

Lauantai meni perjantaisen illanvieton seurauksena kokonaan löhöilyksi. Pelailtiin siinä 10 tuntia räiskintäpeliä lähestulkoon yhdeltä istumalta :D Ei siis ihme, että la - su yö tuli sitten katseltua epämääräisiä sotaunia...

Sunnuntaiaamuna edellispäivän sohva - sipsi(jättipussi) - sulkaayhdistelmä muistutti itsestään olotilalla, joka oli rinnastettavissa kohtuullisen kovaan kohmeloon. Olisinkin jäänyt kärsimään oloa sohvalle koko päiväksi, ellei omatunto olisi pakottanut ulos... Hyppäsin trikoisiin, heitin lenkkarit jalkaan ja suuntasin keskuspuistoon, ajatuksena vetäistä ripeä puolentunnin pikakävely raittiissa ulkoilmassa.

Kun on juoksukengät jalassa, niin eihän kävelystä silloin tule mitään :D Pistin siis kevyeksi hölkäksi... Parin minuutin hölkkäilyn jälkeen sain sitten ihan kunigasidean: jos vaikka mutsia Kulosaareen moikkaamaan? Otan sieltä sitten kyydin, tai bussin takaisin. 9 kilsaa oneway ..no broblemo!

Ihan sikahieno ilma, aurinko paistaa ja asicsit kulkee kevyesti. Huonosta olosta ei ihme kyllä ole tietoakaan, kaikki on siis vallan mainiosti.
Pääsin perille 48 minuutissa, laitoin likomärän rotsin  aurinkoon kuivumaan ja hörppäsin vähän aplarimehua ja kupin kahvia.
Vähän tuntui jaloissa, pohje aavistuksen kipeä perjantain treenin jäljiltä ja nyt kiristi mukavasti.
Pyydänkö siis suunnitelman mukaisesti kyydin takaisin, vai otanko bussin....??
No eihän sitä nyt vanhuksia viitsi vaivata, ei tosin bussiinkaaan kehtaa juoksutrikoissa nousta... Tossut siis takaisin jalkaan ja juoksuksi.. Jos kerran jotain tehdään, niin tehdään sitten kunnolla :D 18 kilsaa ja 1h 38minuuttia. Polvet hellänä, pohje ei ainakaan nyt kestä astumista, mutta omatunto on puhdas. Sipsit on poltettu, mieli on virkeä ja olo mitä parhain. Liikunta on parhautta!
Bueno!

Bonarina vielä naapurin mummo pysähtyi vastaantullessa toteamaan: "On se hyvä että saa tällainen vanha mummo kauppareissullaan silmänruokaa" (silmät vaelteli vyötärön alapuolella mittaillen juoksutrikoisiin sullottuja reisiä... vai mitäköhän katteli) :D

Mvn

Hullu

Kirkuvankeltainen, tuulihoisuihin sonnustunut höyryveturi paahtaa röökiä vetävän täyteentällätyn teinin ohi 15 asteen pakkasessa. "Vitun hullu, juoksee tällä ilmalla" - kuulee Nalle teinin toteavan kaverilleen.

Keskuspuisto on täynnä hiihtäjiä, jotka naama punaisena lykkivät laduilla menemään. Vastaan tulee yksinäinen juoksija kirkuvankeltaisessa reippailutakissaan... "Vitun hullu, eikse nää että tää on hiihtolatu" ajattelevat hiihtäjät hiljaa mielissään. 

Viimeistään erään punanaamaisen luistelutyyliillä lykkivän kusiluistelijan pollämystynyt ilme paljasti mainitun suuntaiset ajatukset hänen törmätessä toistamiseen tähän kirkuvankeltaiseen höyryävään juoksijaan, tullessaan takaisin puolentoistatunnin paloheinän suunnalla heitetyn hiihtolenkin jälkeen." Vitun hullu... vieläköse jaksaa täällä ravata?"... Jaksaa jaksaa, mutta kävin kyllä välissä tunnin jalkatreenillä tuossa hallilla :D Sitä tietenkään voinut paljastaa!

Se on muuten aika jännä fiilis, kun ripsistä roikkuu ainakin puolentoistakilon jääpuikot ja parranhaituvat on kerännyt hyvän hyhmän peitokseen + nenä on jäätynyt epämääräiseksi möykyksi naaman keskelle :D

Ehkä sitä oikeasti on hieman hullu, kun vetelee henki pihisten tuolla pakkasessa. Toisaalta pakko juosta, kun pyörästä katkesi ne ketjut...

Eipä silti pakkanen eikä mikään ennenkuin viski jäätyy pulloon (todisteita tälläisestakin ihmeestä on)

Kyykkyä 110kg (polvi sanoo nax)

 

Syväkyykyt kantapäät korokkeella:

60kg x 20

60kg x 20

80kg x 15

90kg x 10

110kg x 10

110kg x 10 (luulin tehneeni 10 kertaa, mutta video paljasti totuuden)

120kg x 5
90kg x 15

+ takareidet maaten + pohkeet istuen 3 x max supersarjoina

+ Ison Arskan innoittamana leveä pyramidi etuolkapäille käsipainoilla

Mvn

Päivä käyntiin aamulenkillä tihkusateessa

Mikä onkaan parempaa kuin piristävä reippailuhetki tihkusateen kastelemassa metsässä. Leppoisa, palauttava kävelylenkki lähti kuitenkin vähän lapasesta ja muuttui keskuspuiston mutaisilla kinttupoluilla juostuksi kuramarathoniksi. Kun on juoksutossut jalassa, niin eihän sitä paikallaan pysy. Tätä toitotti myös Polarin pumppumittari, jonka sykkeenlaskuominaisuuteen ei enää taida kannattaa luottaa, sillä mittari vilautteli aika-ajoin yli 220 :n arvoja. Tuskin sitä noilla lukemilla oltaisiin enää hengissä:) Ihminen on kyllä sitten ihme kone... Miltei puoli tuntia sitä sai ravata kaukana mukavuusalueestaan, ennen oikean rytmin löytämistä. Liekö liimaa ollut kenkien pohjassa, kun ei ottanut vauhti irrotakseen? Loppu lenkistä olikin sitten aivan toista maata. Ikään kuin jalat olisivat juosseet itsestään. Sitä vain istui kyydissä maisemista nauttien ja syksyistä metsää haistellen. Täytyy todeta, että kaupungissa asuvalle keskuspuisto on varsinainen lottovoitto. Sitähän tulee suomalainen mies hulluksi, jos ei tasaisin väliajoin pääse metsään riehumaan!