Treenikuvituksia

Kerrankin saatiin kamera salille mukaan. Vaimoke räpsi menemään (oman treeninsä ohessa) ja Nalle hikoili... Kortille tallentui lähes 200 kuvaa, joista tässä parhaiten katselua kestävät. Paikka ruskeasuon halli, ja menossa koko kropan HST-treeni.

Treeni alkoi kevyesti kyykyllä ja maastavedolla. Kyykystä en kehdannut lastenpainot-kuvaa laittaa, vaikka eipä tuossa mavessakaan kauheasti vielä ole.. 140kiloa, jotka piti repiä ohjelman mukaan ylös 10 kertaa. Tekniikka ensin painoja sitten...

Kyykyn ja maven jälkeen oli vuorossa kapea penkki;

Selkä sopivasti kaarelle, jotta työntömatka lyhentyy. Perse kuitenkin penkissä, ja kyynärpäät kylkiä myöten. Painoa 90kiloa ja 10 toistoa. 

 

 

 Penkin jälkeen annoin etuolkapäille vähän lepoa, ja siirryin taljavetoihin. Ensin ylätalja vastaotteella 95kiloa ja toinen sarja myötäotteella 90kiloa. Ylätaljan jälkeen alataljaveto kolmiokahvalla 95kiloa. Ensi viikolla loppuu painot pakasta :D

Selkäosion jälkeen jatkoin olkapäiden ja ojentajien käsittelyä. Ensin suosikki -pystypunnerrus tangolla, 60kg jonka jälkeen vipunostot takaolkapäille ja epäkkäille käsipainoilla. 

Pystypunnerrus on yksi tämän hetken suosikeista; jotenkin vain niin brutaali ja kokonaisvaltainen liike...

Olkapääsetin jälkeen vaihdoin takaisin jaloille. Polven ojennus, koukistus, hack sekä pohkeet... Vanhat Davidin laitteet pelittää vielä hyvin... Jaloista en voi sanoa samaa... Varsinaiset rimpulat :D

Kun jalat oli hoidettu, tein vielä pari sarjaa hauiksille... Voimamiestyyliin kylmästi levytangolla.

Suosikki habaliike, jonka bongasin ties kuinka monetta kertaa katsomastani Arskan Pumping Ironista... Tällä hetkellä oikeastaan ainoa habaliike, jossa pystyn keskittymään täysin suorittavaan lihakseen. Näitä on pakko tehdä aina pari "ylimääräistä"

Heti hauisten perään viimeinen liike vielä ojentajille. Vaihtelen Tämän, ranskalaisen ja dipin kanssa fiiliksen mukaan. Tässäkin tuppaa vain painot loppumaan kesken...(hyvät välitykset vehkeessä)

Loppuun tein vielä muutaman sarjan istumaannousuja, jalkojen nostoja sekä kiertoja.

Huomenna pitäisi taas jatkaa projektia; toistomäärät viiteen ja painoja ylös.

Kuuden viikon kierros, jonka jälkeen viikon lepo ja koko homma alusta!
 
Jos HST-treenaaminen kiinnostaa, niin lataile linkistä muokkaamani HST-laskuri. Lisäät vain liikkeet, oman painon, toistot tietyllä painolla, ja siirrät arvioidut maksimit niille varattuihin ruutuihin(pyöristämällä)... Kokeilemalla selviää :D

http://dl.dropbox.com/u/23754666/HST_Syksy_2011_Kierto_1_08082011.xls

Saludos de Mexico

Terveisiä kuumasta Mexicosta!

On se kumma, ettei kuukauden reissaamisen jälkeen tunnu saavan edes paria lausetta näpyteltyä :D  Fotoista voisi juuri ja juuri saada käsityksen kuluneesta Mexicotripistä...

Alotetaanpa mexicon liikenteen helmistä: Transporte Collectivo, eli paikalliset dösät. Merkit vaihteli Mersujen ja Chevyjen välillä, joista kuskit ottivat säännöllisesti kaiken irti. Välillä joutui miettimään pari kertaa, ennen kuin astui sisään. Allaoleva kylläkin siitä parhaasta päästä (tämä tosin levinnyt tielle)  Kuva napattu La Pazissa

 

Pakollinen auringonlaskufoto... Näissä tunnelmissa kelpasi nappailla Chelaa (olutta) ja rentoutua

Taidekuvailua merijellonasafarilta Isla Espiritu Santolta

Hurja peto piti vahtia noin 600 jellonan kotikallioiden edessä...

Baja California sur :n vakiokavereita... niille jotka ei tunnista, niin se on pelikaani!

Tätä oli tietenkin pakko päästä tekemään, vaikka budjetti paukkuikin... Kerran elämässä (toivottavasti ei kuitenkaan viimeinen kerta)... 

Merten vaarallisin otus palaa alukselle ratsastettuaan ensin merileijonalla. Olipa muuten yksi tähänastisen elämäni päräyttävimmistä kokemuksista, kun löysin parisataakiloisen merijellonan maistelemasta reittäni... Kokeili, olenko syötävää, vai leikkikaveri... Onneksi jälkimmäinen :D... Kuviakin tapahtumasta otettiin; Eipä vain tullut kysyttyä kuvaajalta s-postia, saati sitten nimeä :D  

... ja veret pois poskionteloista...

Cabo San Lucas :n coolein hotelli...

"Kuuluisa" Worlds end  kuvattuna turvallisen välimatkan päästä...

Cabon Jenkkihelvetin hullutuksia.. Juomakilpailuja...

Todos Santos, ja yksinäinen pelikaani laskeutumassa rannalle... Santosissa yövyttiin kuuluisassa Hotelli Californiassa...

Ja sitten, kenen takia Mexicoon ylipäätään päädyin...

Sweet...

...Isn`t it? :D

Ja koska tämä on liikuntapainoitteinen blogi, niin mennäänpä sitten itse asiaan... Mexican bodybuilding!... Huimat 3 kertaa pääsi salille :D Sai sitten tuta puntissa, kun kotona kokeili ensimmäisen kerran yli viiden viikon tauon jälkeen. Peilistä katsoi laihaläski...

Kuvassa treenit Leo`s Gymillä Pueblassa.. Leo Flores...mexicon lahja kehonrakennukselle.

Videolla tissitreeniä La Pazissa.. Olosuhteet oli molemmilla kerroilla kohtuu haastavat. +35-45 astetta...Pari pidempää sarjaa, ja takki oli tyhjä... Ei tarttenu kauheasti painoja ladata :D

Paras synttäriyllätys... Piñata...

 Zipolite beach ja hengenvaaralliset aallot... uimataidottomille mexicolaisille. Oli aika jännää lillua pistovirroissa, kun muutamassa sekunnissa huomasi olevansa varsin kaukana lähtöpisteestä... sitten vain odottelemaan seuraavaa aaltoa, jolla pääsi takaisin rantaan...

Tortuga

 Näkymät majapaikasta Zipolitessa... Korvatulpat jeesasi kummasti...24h pauhu parin metrin päässä :D

Yksi monesta bussimatkasta... siinä 80 tuntia taidettiin kuukauden aikana istua... 

 Streets of San Cristobal... Hippikaupunki ja parhaat shoppailumahikset... jos siis olisi ollut hilloa.

Bongattiin M.A Numminen

 Värikkäämpää meininkiä

 Mitä tähän nyt sanoisi:D Ranchero

Yksi monista matkalla taltioiduista espanjalaisten riistäjien pystyttämistä käännytyskomplekseista (lue historiaa, niin  tiedät)

Kelluva saari Isla Mujereksella... Muutama satatuhatta muovipulloa mennyt...

 Isla Holbox.. Ehkä paras mahdollinen foto kuvaamaan saaren tunnelmaa. Hiekkaa, hiljaisuutta, hellettä... Me gusto!

... Jolla oli muuten aivan saamarin kuuma...

Jossain Meridan lukuisista taidegallerioista... Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin :D

1/7   eli ensimmäinen maailman uusista seitsemästä ihmeestä tsekattu... Chichen Itza