Pakkolepo

Kun kerran väliviikko kun tuli treenattua, niin nyt onkin sitten hyvä lepuuttaa pakon edessä pienessä flunssassa... Taitaa olla ensimmäinen yli 24h kestänyt sairastelu sitten viime tammikuun. Nokka vuotaa ja hiki lentää jo kolmatta päivää, joten tuskin liikun huomennakaan sohvalta yhtään mihinkään.  Onneksi on kone ja nettiyhteys, niin ei käy aika pitkäksi. 

Flunssaa karkottamaan tilasin taas iHerb.com: sta vähän lisää namuja. Magnesiumia, sinkkiä, c-vitamiinia ja kalaöljyjä. Magnesiumia otin tavallisten nappien lisäksi myös jauheena, ajatuksena tehdä tässä jossain vaiheessa pieni Dtox-operaatio. Mukaan mahtui myös ph-testeri... Saas nähdä, kuinka hapan kaveri mä todellisuudessa olen. On meinaan vihreän nauttiminen jäänyt viimeaikoina luvattoman vähäiselle.

Ostoskassi ei tälläkään kertaa maksanut hunajaa. Kiitos siitä iHerb-rewards -tilille kilahtaneiden taalojen. Kannattaa todellakin ottaa hyöty irti kyseisestä hommasta, mikäli iHerbissä asioi. Eli uutena tilaajana koodi ESA644 kehiin, jolla saa 5$ alennuksen, ja sitten vain pistämään omaa koodia eteenpäin...

En ole taas hetkeen panostanut erityisesti ruoanlaittoon, niin tänään sitten fiksailin aikani kuluksi lounaaksi terveellistäkin terveellisemmät herkkumätöt: ruisjauhoilla leivitettyä ahventa, kaalia, fenkolia, pinaattia ja kananmunaa. Mausteena ripaus suolaa, mustapippuria, inkkarisokeria ja korianteria.... Hyvää vaihtelua viimeaikojen bulkkiruualle, joka on koostunut lähinnä jauhelihasta, munista, riisistä, kaurapastasta, bataatista, pavuista ja porkkanasta. Siihen toki palataan takaisin heti, kun tämä flunssa on selätetty! Loppujen lopuksi ruokahan on vain ravintoa, ja jos syöminen tuntuu kivalta, niin jotain on vialla :D

Mvn

I`m Jacked

Jack3d
Tilasin tosiaan noin viikko sitten iHerbistä uuden treenilaturin, jota pääsin sitten eilen viimeinkin kokeilemaan. Alla muutama kommentti kyseisestä tuotteesta.

Mausta

Valittavina oli Grape Bubblegum, Tropical Fruit, Lemon-Lime sekä Rasberry, joista tilasin toiseksi viimeisen vaihtoehdon, eli sitruuna-limen. Maku oli itse asiassa paljon parempi, mitä odotin, ja jos sitä vertaisi esimerkiksi N.O xploden Hart-Sport*1000 -esansimakuun, niin tuotetta  voisi kehua jopa ihan hyvänmakuiseksi :D Reiluun vesilasiin sekoitettuna ja hiilihapoilla, siitä olisi saanut ihan pätevän sitruslimpparin.

Toimivuudesta

Beta-Alaniinia sisältävän jauhon odotin aiheuttavan vähintäänkin tuttua ihon pistelyä, mutta turhaan. Sen sijaan puolisen tuntia juoman nauttimisesta alkoi hermostunut sormien ja varpaiden naputtelu, jota ei yhtään auttanut, kun jouduin kuuntelemaan opiston kuntokurssin ohjaajan tyhjänpäiväistä jaarittelua sen sijaan, että olisin päässyt heti painoihin käsiksi. Kyllä! kuntokurssi... Tarkoittaa käytännössä kolmea tradenominopintojeni opintopistettä helpoimmalla mahdollisella tavalla :D

Treenissä selkein ero "normaaliin" verrattuna oli ehdottomasti sarjataukojen lyhentyminen, ja varsinkin hauiskäännössä huomasin tehojen riittävän, riittävän, riittävän ja riittävän paljon pidemmälle, mitä normaalisti. Harmi vain, että treeniaika loppui kesken juuri parhaan pumpin kohdalla :D Sarjataukojen lyhentyminen tietysti tarkoitti sitä, että ohjelman mukaisten kahden sarjan sijaan tein keskimäärin 5sarjaa per liike. Sen tietenkin tänään tuntee nahoissaan... Joka on tietysti vain positiivinen asia!

Muuta 

Johtuiko sitten laturista, vai muuten vain huonosta lääkityksestä, että pää oli täysin tyhjä loppupäivän. Sanaakaan en saanut espanjan tunnilla suustani... outoa?

Purkista pitäisi irrota 45annosta, joten kovia treenejä on tiedossa ihan hyväksi aikaa eteenpäin, ennen varaston täydennystä. Seuraavaksi voikin sitten kokeilla jotain toista tuotetta, ja valinnanvaraahan siis riittää.

Voin suositella jo ihan maunkin vuoksi. Pulveria ei tarvitse myöskään ladata kauheita määriä kerralla, joten pakkauksestakin on saatu ihan asiallisen kokoinen.

Tarkempaa tuoteinfoa kaipaaville lisätietoa TÄÄLTÄ 

Jos meinaa Jackia tilata, niin ensikertalaisena saa iHerbistä Nallen koodilla (ESA644) 5$ alennuksen. Kannattaa tsekata toi putiikki muutenkin, jos esimerkiksi haluaa säästää pakollisissa vitamiinihankinnoissa... 

edit.


perjantain vitostreeni

Kyykky 130kg
Mave 160..
Prässi 300..
Koukistukset koko pakka (koulun paskalaitteet)

Ojennukset koko pakka (ja sama juttu)
Kapea pena 110
Ristikkäistalja rinnalle
PeckDeck
YT-vastaotte 100 (koko pakka)
YT-leveä ote 90Ranskalainen 40+tanko
Habat samalla + pumppaukset 20kg käsipainoilla
+ vipareita taakse, eteen, sivuille
+ vatsarutistuksia epämääräinen määrä

Mvn

Tukkisavottaa & uutta treenilaturia

Tukkisavotta Vs. Nalle 1-0

Treeneissä tulee viimeiseen varottua, jottei riko paikkojaan esimerkiksi huonon lämmittelyn takia. Sen on oppinut kantapään kautta, jottei kannata lähteä "oikomaan"... Seurauksena useinmiten taukoa harjoittelusta mikä ei tietenkään ole kovin edullista kehitykselle. Samaista käytäntöä pitäisi näköjään noudattaa myös salin ulkopuolella. Kannatti nimittäin lähteä launataina voimailemaan tukkisavotalle kylmiltään... Ei siihen tarvittu kuin  yksi aavistuksen varomaton heitto lavalle, ja niska sanoi naks. Siitä sitten loppupäivän kylmäkallehoitoa toivoen, että ei tapahtunut mitään vittumaisempaa.  No Tänään pää kääntyy oikealle noin 20astetta ja buranan voimalla mennään. Muistuu mieleen alkuvuoden pidempi treenitauko juurikin samankaltaisen vaivan ansiosta. Ei hyvä heilu, jos en pääse maanantaina salille stna! Ja kaikista pahinta on, kun Isänalle pääsi kuittailemaan: sattuneesta "Sulla on niin heikot lihakset, jotta pitäisköhän sun vähän koettaa vaikka treenata?"

Vitutusta laimentaakseni olenkin sitten koko päivän kuolannut netissä urheiluravinteita laidasta laitaan. Tulipa jotain ihan tilattuakin... 

Treenilaturia ei ole ollut hetkeen käytössä, joten nappasin iHerbistä purkillisen Jack3D:tä(22,4€) ja kylkiäisiksi laatikollisen proteiinipatukoita. Koko paketti tuli rahteineen maksamaan kokonaiset 41€ Ei paha, kun tuosta sain vielä 5$ alennuksen. Kiitos siitä jollekin, joka on käyttänyt mun alennuskooodia (ESA644) tilatessaan samaisesta paikasta :D  Suosittelen muillekin...

Edellinen treenilaturi, jota käytin oli N.O xplode, joka kyllä kieltämättä pisti ns. hippulat vinkumaan.. Saas nähdä, miten uusi tuttavuus toimii, sen verran tuhtia tavaraa tuote lupaa olevansa, jottei sitä suositella kilpailujen yhteydessä testattaville urheilijoille.



Mvn

Pikaflunssa

Pääsin juuri hetki sitten kehumasta, etten ole ollut flunssassa sitten tammikuun. Maanantai iltana kuitenkin alkoi orastavasti niskaa jomottaa ja seuraavana aamuna heräsin n. klo 5 armottomaan aivasteluun ja niistämiseen... Eipä siinä mitään; viestiä koululle, jotten osallistu päivän pänttäämiseen, kone syliin ja sohvalle kera hunajajuoman... Siinä meni päivä mukavasti mielikuvaharjoittelun merkeissä (Youtube ja kehonrakennusvideot - loistavaa viihdettä).  Perseen nostin penkistä ainoastaan vessareissua ja ruokailua varten.
Syötyä tulikin oikein urakalla, ja välipäivä kun oli kyseessä, niin oikeastaan sattui pikku flunssanpoikanen mukavasti kohdalle; kaikki mussutetut kalorit menivät kasvamiseen, yhtään en heittänyt hukkaan esmes. koiraa ulkoiluttaessa :D Neljä lämmintä ateriaa sekä välipalat upposivat napaan... Illalla pääsin vielä mussuttamaan  vaimokkeen ahertamia moccapaloja. Me gusto mucho!

   

Lepo, ruoka ja vitamiinit tekivät tehtävänsä, eikä flunnsasta ollut illalla enää tietoakaan. kokonaiset 16 tuntia taisi "sairastelu" kestää. Varsinainen pikaflunssa.

Bonarina hyvin käytetylle ja kaiken lisäksi ohjelman mukaiselle lepopäivälle, postista kolahti seuraavana aamulla ilmoitus iHerbin.com:in lähettämästä paketista. Sitä olikin jo odotettu...  Tilauksessa oli tällä kertaa sinkki, magnesiumi, C&E&B-vitamiinit sekä kalaöljyt. Puolen vuoden satsi, ja hintaa tuli lähetyskuluineen 41 euroa.. Kohtuullista eikö? C-vitamiinin otin vaimokkeen pyynnöstä jauheena... Kuulemma todella hyvää kamaa. Ehkä sitä voi heittää vaikka palkkarin sekaan. Pysyy ainakin vastustuskyky kunnossa...

Kannattaa muuten tsekata toi iHerb, jos on vitamiinivarastot vähissä. Jos lähtee tilaamaan, niin lyö tilatessa Nallen alennuskoodi kehiin (ESA644) , niin saa hyvän alennuksen, ja samalla sponssaa allekirjoittaneen treenailuja :D

Keskiviikkona olinkin jo taas täysillä treenaamassa... Puolitoista viikkoa HST: tä (hyphertrophy spesific training) olisi vielä jäljellä, jonka jälkeen saa lepuuttaa kokonaisen viikon. Ehkä jotain vaihtoehtosporttia sitten...

Mvn