Ruokahalu:
Sitä on kuin pohjaton kaivo... Jos olisi mahdollista, niin en muuta tekisikään kuin söisin... treenin lisäksi siis...
Mussun mussun:
n. klo 8 Aamiainen: puuro-rahka-prodepirtelö-hetelmät-viinimarjat
n. klo 10 Treeni: laturiksi protskua-treenissä sitä samaa-palkkarijauhot ja banaani
n. klo 12 Taskunpohjalta protskupatukka
n. klo 13 Lunchi treenin jälkeen: 2kanafilettä-kasa riisiä-puolikas broccoli
n. klo 14 Välipalana kohta lounaan jälkeen parit hetelmät
n. klo 18 Päivällinen: jättimunakas sipulia ja tonaattia
n. klo 20 Etelän hetelmiä ja PROTSKUPIRTELÖÖ
n. klo 21 Iltapalaksi parit marjat-rahkaa-magnesiumit
n. klo 22 Nälkä
Aerobinen liikunta:
Pitäis jättää kokonaan pois - paino taas tippunut miltei lähtölukemiin? Miten niin vaikeaa tiputtaa painoa :D Joutuu kait ottamaan ruokapäiväkirjan takaisin jatkuvaan käyttöön, jottei kuihdu olemattomiin. Vaimoke tosin patistaa patistamaan itteään lenkille.. Eli lähtemään lenkittämään ? Jos kahden viikon päästä sitten, kun on palauttava viikko (ei punttitreeniä)
Lisäravinteet:
Niitä lisää: proteiini mukaan treenijuomaksi(otettu - ja hyväksi havaittu) ja palkkarijauhoa desi satsiin lisää. Illalla pitää myös muistaa imasta kunnon pirtelöt unilääkkeeksi... eilen muistin-toissailtana en...
Ehkä pitäis vedellä massajauhoa taas päivisinkin kitusiin... Tai syödä enemmän makaroonia
Aminohappojauhetta ajattelin myös jossain välissä testailla... Sanovat olevan hyvästä...
B-alaniinia pitäisi myös ostaa lisää... siitä saa mukavat pistelyt...
Vitamiinit ja muut
Matkalla iHerb.com:sta ... odottavan aika on pitkä... Tilauksessa muistaakseni C,Mg-B7, B12, B5,E,Zn,Omega3:set...
Mvn
2 kommenttia:
Oikea homma! Aika vähäsillä hiilihydraateila olet liikenteesä jos otetaan huomioon että sie rehkit ihan hyvään tahtiin. Aminohapot on kyllä enemmän entä hyväksi: http://community.myprotein.com/content/bcaa-s-uncovered-717/ Paljon mielenkiintosemmat versiot, eli yleensä fucked up leusiinit erikseen >:D
Siihen pääle kunnon latinki vitamiineja niin jovain jaksaa ähertää.
Mulla on tosiaan itelläki UK:sta kunnon laatikollinen tavaraa lähteny liikkeelle tässä muutama tunti sitte (: Pitäs palautuminen hieman tästä vähän nopeutua kun saapuvat perille.
Totta... Tuossa listasin, mitä tuli päivän mittaan epähuomiossa mussutettua. Liian vähän... Se on saletti! Mun pitäis ehdottomasti kirjata kaikki syödessä ylös, ja seurata kalorikertymää ontime, jotta pysyis plussan puolella :D Viime vuonna tein sillai, ja nostinkin painoa lähemmäs 10 kiloa...
Täytynee tosiaan laittaa BCAA:t tilaukseen hetimiten... jos vaikka sais vähän muskuliakin tonne nahan alle...
Lähetä kommentti