9.4.2011

Operaatio proteiinipatukka

Aluksi pitää kyllä vähän päivittää treenejä:

Vaikka kuinka uhosin olevani perjantaina kunnossa, niin reisillehän ne treenit meni. Tarkoitus oli treenata jalkoja, mutta jouduin luovuttamaan kylmän hien puskiessa, ennen kuin edes ehdin aloittaa. Eipä tuo olo mikään ihme ollut, sillä tajusin syöneeni koko päivän aikana vajaat 1500kcal... Hienosti hoidettu! No eipä siinä sitten muu auttanut kuin ryhtyä tankkaamaan... Mutustin alkuun 395ckal patukan ja kyytipojaksi hörppäsin 400kcal sokerijuoman. Näillä eväillä sain itseni edes jonkinlaiseen vetoon, ettei sentäs lattialla tarttenut istuskella. Jalkatreeni jäi kuitenkin tekemättä, sillä aikaa tuhraantui energiavajareissa huojuessa reilu 45min, joten viimeiset 15 minuuttia tuli sitten rutisteltua pelkkiä vatsoja(ei ihan hukkaan mennyt). Vatsajumpan jälkeen alkoi bussipysäkillä seisoskellessa taas huipata, joten vetäisin toisen patukan 395kcal. Näillä eväillä selvisin hädin tuskin perille, jossa pääsin onneksi heti ruokapöytään... pähkinöitä, juustoa, munakasta, tonaatteja, salaattia, savusiikaa ja paljon nestettä... Johan alkoi Nalle toeta :D  Eipä tuosta nyt muuta kuin että vähähiilarisella ruokavaliolla ollessaan saisi olla ehkä hieman tarkempana syömistensä kanssa, ja eikä tuo sokerijuomien -ja patukoiden veto ollut ehkä se paras ratkaisu... ei sitten vatsan pöristessä kauheasti yöllä nukuttu...

Tänään olikin sitten ihan eri meininki

Vaikka ei yöllä unta saanut, niin klo. 8:00 olin jo pirteänä kyhäämässä aamiaista. Ja koska aamiainen on päivän tärkein mättö, niin sen mukaaan sitä myös tein :D Laskeskelin, että reilut 1000kilokaloria hujahti napaan... 

Tonaatti-pekoni-raejuustomunakas, aplareita rahkan kera, sekä reilu satsi vihreää teetä ja kasa nappeja (rauta,magnesium,c-vitamiini,monivitamiini,thermodyne,ternimaito,kalaöljy,cla,calsium... liioitteluako?)



Aamiaisen jälkeen oli pakko päästä ulos nauttimaan auringonpaisteesta...



Tunnin lenkki tuli tehtyä pikkukoiran kanssa, jonka jälkeen nykäsin latausjuomat naamaan ja painuin ottamaan selkäsaunaa.

Ei tarvinnut tyhjällä salilla paljoa kenellekkään jutella..  


 ei tosin olis ollu asiaakaan :D 

1,5 tuntia 6 eri liikettä, jokaista 3-4sarjaa ja 12-15 toistoa + soutelut. Kroppa kiittää... Tällaista elämän pitäisi olla. kello vasta 12, hyvä treeni takana, ja napa täynnä proteiinia...

Sitten itse aiheeseen...

Patukat

 Viikon päästä on edessä hiihtovaellus, jonne piti keksiä vaihtoehtoisia energianlähteitä... Normisti reissussa on vedetty makaroonia enemmän kuin hiihtoliitto yleensä edes sallii, mutta nyt tilanne on makaroonien vetämisen suhteen aika nihkeä. Tuskin edes vatsa enää kestäisikään reilun puolen vuoden tauon  ja paleottelun jälkeen.. En lähde yrittämään :D...
No proteiinia ja rasvaa pitää luolamiehen siis saada, mutta voin ja proteiinijauhon syöminen sellaisenaan ei kauheasti houkuttele. Patukoita kehiin... Mutta mitä patukoita? Kaupasta ostettuna tulisi hintaa parille kymmenelle pötkölle helposti 60 egee, joten päätin tehdä jöötit itse!

Helppoa kuin heinän teko:

Kuivat kamat kutteriin, rasva ja suklaa sulatukseen, kananmunat vaahdoksi, ja lopuksi kaikki sekaisin ja uuniin paistumaan.

Ainekset: (ei lisättyä sokeria, tahi E-koodeja)

Voi/kookosrasva 250g
Tumma suklaa 250g
Pähkinöitä 400g
Taateleita 200g
Aprikoosia 250g
Whey 80 350g
6 munaa

Eli toisin sanoen astetta tiukempi kakku :D

Tulos



Ei välttämättä esteettiseti mikään mestariteos, mutta maku oli ihan kohillaan... Prodea olis voinu ahtaa taikinaan enemmän, mutta olis saattanut tullu turhan kuivaa.. ehkä seuraavaan satsiin jotain tiukempaa jauhoa? 

Jos joku ihmetelee tota rasvamäärää, niin miettikööt, paljonko energiaa vaatii10tunnin hidastempoinen hiihto täyden rinkan ja ahkion kanssa... Rasvan voimalla se etelämanterekin valloitettiin :D  No tuotekehitys on tietysti vasta aluillaa... Ideoita otetaan vastaan

Ravintosisältö keskimäärin / 100g / 434kcal

Rasva 29g
Proteiini 21g
Hiilarit 21g

Rahaa paloi

Suklaa n 3e
Pähkinät 6e
Taatelit 2e
Aprikoosit 2e
Rasva - ei paljo mitään
Munat - ei paljo mitään
Whey80 alle 5e

yhteensä alle 20e + uunin sähköt


Patukoimisiin

Mvn

Tohon voi alle tökätä mielipidettä.. uskaltaisitko maistaa Nallen prodepatukoita :D
 

6 kommenttia:

Matti kirjoitti...

Aika jees vaikuttaa noi patukat. Kunnon energiapommeja :D Joskus vois itsekkin ahkeroida tollasia.

Anonyymi kirjoitti...

Jätkähän vois myydä noita patukoita Hakaniemen torilla. Blogin alkuun viitatakseni hyvä pitää mielessä tämä clippi: http://www.youtube.com/watch?v=pf-Vw-HhzPY t: Altti

Maailman Vahvin Nalle kirjoitti...

Seuraavaan satsiin laitanki naplarimehua nesteeksi, niin saan enemmän jauhoja mahtumaan.

Joo on harkittu myös torikauppiaaksi ryhtymistä ja jos ei tarttis tehä töitä, niin kohta olis tuplasti isompi ko Overeem :D

Anonyymi kirjoitti...

Olen päässyt treenissä uusiin sfääreihin: otin tänään penkistä 115 kilolla 6 toiston sarjaa ja puraisin vahingossa niin, että lohkesi pieni pala takahampaasta. -Altti

Maailman Vahvin Nalle kirjoitti...

Hyvä Altti! sähän menet kohta musta ohi... Osat vaihtuu :D

Anonyymi kirjoitti...

4 kk sitten otin juurikin teikäläisen neuvosta heran käyttöön ja kalorit plussalle. Penkissä sarjapainot nousseet 15 kg, pystynostossa 10 kg, muuallakin ihan kivasti ja 190 cm varressa alkaa olla massaa jo melkein 90 kg. Se ois melkein inbodyn paikka kohtapuolin... -A

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...