Kello soi aamulla 5.30 ja mies pomppasi pirteänä pystyyn.. Not :D Siis aivan kamalaa... Ihmisen ei ole tarkoitus olla aamuisin hereillä, saati sitten salilla hillumassa. Näin kuitenkin huonosti nukutun yön aiheuttamasta äärettömästä väsymyksestä huolimatta tapahtui.
Päivän saldona 2 nopeatempoista treeniä + 8 tunnin työpäivä siinä välissä. Nyt ennättää enää juuri ja juuri syödä, pestä haisevat treenikamat ja laittaa huomisen ruuat valmiiksi, ennen kuin on taas aika mennä nukkumaan(ainakin täytyy yrittää) siis klo. 21 :D
Ainakin jalkatreeni meni hyvin perille, sillä normaalisti olen tehnyt kaikki isoimmat liikkeet ensin ja nyt reidet väsytettiin jo ekassa liikkeessä. Tottumattomalle hyvät poltteen naruihin… Muy bueno! Toistoja jokaiselle liikkeelle tuli molemmissa treeneissä 10 -15 kipaletta vatsoja lukuun ottamatta, joita tein yhteensä n. 300
Huomenna sama homma, eli 5.30 ylös, ulos ja äheltämään… Saas nähdä mikä on aamufiilis, sillä ainakin nyt tuntuu olevan ukko aika lailla loppu!
Aamun treeni: selkä ja vatsa supersarjoina x3
Ylätalja vs. istumaannousu
Alatalja leveällä selkä paikallaan vs. vatsarutistus maaten
Istumasoutu vs. jalkojennosto
Pulldown vs. kylkirutistukset selkäpenkissä
Iltatreeni: Etureidet ja pohkeet supersarjoina x3
Polven ojennus vs. pohjenousu käsipainon kanssa
Etukyykky vs. Pohjenousut smith
Kyykky smith hyvässä takanojassa vs. reiden lähennys
Askelkyykky kasipainoilla vs. pohjekone istuen
Caloriecount 4089
p311 h300 r167
p311 h300 r167
Mvn
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti