Viikonlopun kohokohta:
500g brassifilettä rakennusaineeksi ja siihen kaaliporkkanaraasteet kylkeen. Mmmm gooood... Kyllä kelpaa! Kalorilaskuri raksutti annoksen kohdalla 1000:n paremmalla puolella... ei paha! Huomiseksi saakin sitten luxuseväät töihin mukaan, sillä ostetusta kahden kilon jöötistä jäi vielä leijonan osa syömättä, vaikka kaksi suuta sillä tulikin ruokittua. Olisi ruokittu kolmaskin, mutta ihmetys kieltäytyi, vedoten paastoon ja johonkin ihmeen lihattomaan ruokavalioon. Jälkimmäistä ilmeisesti jo ehtinyt toteuttaa useamman vuoden, joten sai siis kuolata rauhassa vierestä. Enemmän lihaa muille. Hyvä niin.
Lauantai salilla - sunnuntai katolla
Eilen testailin maanantaina alkava treeniohjelma mielessä supersarjoja ja lyhyempikestoista, intensiivistä treenityyliä Ruskeasuon hallin VOIMAILUHUONEESSA(ihan ässä mesta). Vaikka treenifiilis ei oikein ollut kohdillaan, niin toteutus oli silti varsin tyydyttävä. Tein 3eri liikettä 12- 15 toiston sarjoja rinnalle ja takaolkapäille, kutakin 4 sarjaa.. Aikaa meni vajaa tunti ja syke pysyi mukavasti ylhäällä koko harjoituksen ajan. Tuohon supersarja –ja tauottomaan kiertoharjoittelumeininkiin joutuukin sitten huomisesta lähtien paneutumaan oikein toden teolla, siis mikäli pääsee aamulla sianpieremän aikaan sängystä ylös. Heräämistä ei tietenkään yhtään helpota ulkona odottava, masentava loskakaaos ja päivällä urakoitu autokatoksen parituntinen lumivaipanpoistoprojekti, joka sai kädet ja hartiat aavistuksen verran helliksi :D…
Lauantain treeni
Taljalevitykset rinnalle vs. ristikkäistalja takaolkapäille
Penkki käsipainoilla vs. takaolat käsipainoilla etukumarassa istuen
Vinopenkki käsipainoilla vs. takaolat käsipainoilla vinopenkissä
Extrana vielä perus penkki...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti