Perfecto
Auringonnousu lämmittää kivasti nenänpäätä ikkunan läpi aamukahvia juodessa, ja ulkona paukkuu kipakka pakkanen. Saa rauhassa mussutella aamiaista, ilman mitään ylimääräistä sähellystä. Ainoastaan pikkukoiran kynnet rapisee parketilla talon ja pihan ollessa muuten ihan hiljaa... Ei voi valittaa :D
Mitäs muuta maaseudun rauhassa voi tehdä, auringonnousun ihailun lisäksi? No tietenkin lumitöitä!
Pihatie auki, polku saunamökille ja lumet pois grillikatoksen päältä. Eikä mennyt kuin 2,5 tuntia... Kohtuullinen aamureippailu, jonka jälkeen saakin jo laittaa lounaan tulemaan. Pari-kolme kanankoipea ja vihneet päälle, niillä jaksaa sitten seuraavat pari tuntia äheltää salilla!
Treeni
Takareisi maaten + ojennus ja vatsat x 3 kierrosta niin paljon ko menee
Pohjekone istuen 3 x mehut pois
Istumaprässi täydellä lastilla 5 x 12- loppuun asti
Haboja yritetty treenata - ei toimi oikea käsi
Takaolat - ei toimi oikea puoli kunnolla
Lisää vatsoja
+soutu 4kilsaa
Hiki lensi, NoXplode ja B-alaniini pelitti... hyvä treeni, vaikkei käsi pelittänytkään!
Ilkka Tulikoura
Sattui niin sopivasti, että kyseisellä kaverilla oli luentopäivä Porvoon Kuntoklubilla... Tietysti siellä treenaamassa olleilla oli tilaisuuteen vapaa pääsy. Tulikoura ei siis ole mikää peruspena, vaan yksi maailman arvostetuimmista yleisurheilukirurgeista...
Aiheena oli urheiluvammat, niiden hoito ja ravinto, sekä oikeanlainen harjoittelu. Mielenkiintoista kyllä, mutta käsitelyssä olleet asiat olivat minulle jo aikas lailla entuudestaan tuttuja. Mitään uutta, mitä en jo olisi opiskellut/oppinut(kantapään kautta) ei tilaisuudessa tullut esille. Toki niille, joilla ei yhtään syvempää tietämystä kunto/kilpaharjoittelusta ole, oli tilaisuus varmasti sisällöltöään antoisa.
Tilaisuuden sisältö lyhyesti:
Huomenna sitten totuudenhetki ja Inbody. Mielenkiintoista nähdä, kuinka perseelleen viimeiset 5-6 viikkoa on menneet... vai ovatko?
Mvn
Treeni
Takareisi maaten + ojennus ja vatsat x 3 kierrosta niin paljon ko menee
Pohjekone istuen 3 x mehut pois
Istumaprässi täydellä lastilla 5 x 12- loppuun asti
Haboja yritetty treenata - ei toimi oikea käsi
Takaolat - ei toimi oikea puoli kunnolla
Lisää vatsoja
+soutu 4kilsaa
Hiki lensi, NoXplode ja B-alaniini pelitti... hyvä treeni, vaikkei käsi pelittänytkään!
Ilkka Tulikoura
Sattui niin sopivasti, että kyseisellä kaverilla oli luentopäivä Porvoon Kuntoklubilla... Tietysti siellä treenaamassa olleilla oli tilaisuuteen vapaa pääsy. Tulikoura ei siis ole mikää peruspena, vaan yksi maailman arvostetuimmista yleisurheilukirurgeista...
Aiheena oli urheiluvammat, niiden hoito ja ravinto, sekä oikeanlainen harjoittelu. Mielenkiintoista kyllä, mutta käsitelyssä olleet asiat olivat minulle jo aikas lailla entuudestaan tuttuja. Mitään uutta, mitä en jo olisi opiskellut/oppinut(kantapään kautta) ei tilaisuudessa tullut esille. Toki niille, joilla ei yhtään syvempää tietämystä kunto/kilpaharjoittelusta ole, oli tilaisuus varmasti sisällöltöään antoisa.
Tilaisuuden sisältö lyhyesti:
- Harjoittele säännöllisesti
- Tarjoa lihaksille monipuolisesti ja riittävästi rasitusta
- Ravinto kohdalleen
- Ajoita proteiinien, hiilareiden ja rasvojen saanti harjoittelun näkökulmasta oikein
- Muista riittävä palautumisaika
- Kuuntele kehoasi jos haluat kehittyä
- Osaa erottaa "terveellinen"kipu ja vamman aiheuttama kipu toisistaan
- Älä treenaa kehonrakentajakaverisi ohjelmalla, jos et itse ole samalla tasolla
- Superkompensaatio on edellytys kehitykselle
- Maltti on valttia vammoista toivuttaessa
- Älä usko kaikkea, mitä netistä luet
Huomenna sitten totuudenhetki ja Inbody. Mielenkiintoista nähdä, kuinka perseelleen viimeiset 5-6 viikkoa on menneet... vai ovatko?
Mvn
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti