Kova kovaa vastaan

Kunto on ollut kovalla koetuksella kuluneella viikolla. Rauta on painanut julmetusti, mutta Nalle on kuitenkin vienyt voiton! Koko viikko tehty töitä vaikka väsymys onkin meinannut miehen kaataa... 

Maanantaina ja tiistaina sain vedettyä kovat tuplatreenit, mutta keskiviikko -ja torstaiaamuna oli pakko yrittää nukkua hieman enemmän, joten jouduin tyytymään vain iltatreeneihin. Tosin ne sitten kestivätkin tupla-ajan verrattuna ohjelman mukaiseen.

Onko  se sitten liian kova rasitus, uusi latausjuoma, kahvi, vai d-vitamiinikuuri, vai mikä helvetti, joka ne unet vie? Ke-to yönä en nimittäin saanut lainkaan unta, vaikka kroppa suorastaan huusi väsymyksestä. To iltana painuinkin sitten reenin jälkeen puolikuolleena pehkuihin jo kuudelta, mutta nukkumisesta ei silti tahtonut tulla mitään ennen puoltayötä... Täytynee ottaa ensi viikko bodaamisen suhteen hieman kevyemmin, jotta saa hieman latailtua.Ehkäpä vain muutama maksimivoimatreeni palauttaviksi?

Illalle kaikesta huolimatta suunnitteilla kova rinta -ojentaja -napa -reisi - pohje - olkapää - treeni... Tämän kun vielä jaksaa, niin pääsee ansaitulle viikonloppupaussille ja ystävien synttäreitä juhlimaan.... Onhan minulla siis muutakin elämää, kuin pelkkä punttisali, vaikka ei kyllä ihan heti uskoisi :D

Tässä listaa ylikunnon oireista... kannattaa pitää mielessä, jos alkaa tuntua treenatessa oudolta. Ja ihan omaakin muistiani virkistääkseni.

• Reaktioaikojen hidastuminen. Tuoreessa tutkimuksessa kerrotaan reaktioaikojen hidastumisen ennustavan parhaiten ylikuntotilan.
• Sykkeen vaihtelu. Monet tutkijat pitävät sykevaihtelua (HRV, heart rate variability) hyvänä mittarina kehon rasitustilan arvioinnissa ja auttavan mahdollisen ylikunnon havaitsemisessa.
• Harjoittelu ei kiinnosta.
• Voimat ovat vähissä.
• Lihakset väsyvät helposti.
• Unensaanti vaikeutuu varsinkin ylikunnon alkuvaiheessa.
• Voimakas hikoilu levossa.
• Hikoilun puuttuminen harjoitellessa.
• Palautuminen suorituksesta kestää kauan.
• Ruokahalu voi aluksi olla valtavan kova ja sitten se muuttuu tosi heikoksi.
• Voi esiintyä outoja ruokailutottumuksia.
• Voimakas jano aluksi ja myöhemmässä vaiheessa huono janontunne.
• Mieliala heilahtelee ääripäästä toiseen, ylikierroksilta masentuneisuuteen.
• Esiintyy yleistä haluttomuutta ja flegmaattisuutta.
• On pientä kuumetta koko ajan.
• Yöllä näkyy painajaisia.
• Pelokas ja säikky olemus.

Mvn