Aivan superhyvä jumppa tänään. ehkä paras ikinä..
Ei niin tuttu kaveri takapiruna antoi yllättävän paljon lisäpotkua treenille. Viimeksi vetelin penkissä itsekseen 100kilolla 4 x 10-12 toistot ja nyt joutui valvovan silmän alla toden teolla ottamaan niitä tehoja irti: 100kg ja 4 kertaa 15 omilla.Lisäksi pystypunnerrus eteen kiskoilla ja vinopenkki käsipainoilla, molemmat neljä sarjaa aina failureen asti + pari ylimääräistä. Kyllä huusi ojentajat ja tissit armoa :D Rintatreeni tuli vielä viimeisteltyä vinolevityksillä(4 settiä loppuun asti), sekä yhden käden taljavedoilla(4 settiä x 15). Olkapäät saivat myös osansa, 1 käden vipunostojen eteen ja sivuille, sekä kahvakuulanostojen ja taljasoutujen ansiosta.
Kroppa kiittää rääkkääjää! Kun saisi vielä huomisen jalkatreenin vedettyä samalla intensiteetillä, niin hyvä heiluisi :D
Johtopäätöksiä
- Kannattaa treenata kaverin kanssa
- Pidemmät sarjat, parempi pumppi
- Lihasten kasvua ei voi estää :D
- Lisää kovempia treenejä kiitos
- Glugoosipastillit on pop
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti