Ylirasitus

Eipä se mitään kuumetta sitten ollutkaan. Lievä ylirasitustila ilmeisesti, josta toivuttiin 17 tunnin yöunilla :D Vetäisin siis eilen töiden jälkeen treenin, kuitenkin ihan vain "kevyesti" olkapäitä... Ohjelmaan olisi kuulunut takareidet samaan syssyyn, mutta ajattelin olevan parempi jättää vielä hieman palautumisvaraa. Lauantai meni sählätessä muksun kanssa ja ajattelin pyhittää myös huomisen lepäilyyn ja tankkaamiseen.(siis koulutöiden tekemiseen) Maanantaina voikin sitten taas huoletta repiä rautaa :D  Katsotaan josko korppa  jo tottuisi ja antaisi  vetää tuplatreenejä koko viikon...  Alla vielä poseyritys.. Peilistä näytti olkapäät paljon isommilta...Taitaa taas olla kuvaajan vika :d 

Tekemistä riittää

Herkkuja

Lauantain paleoruokaa: kanaa, paprikaa, avocadoa ja appelsiinia.... Suosittelen!

Perjantain treeni: etu -ja sivuolkapäät

Mehut pois ekalla liikkeellä ja pumppia lopuilla sarjoja 10 - 25 toistoilla

Pystypunnerrus smith 6 sarjaa

Viparit eteen käsipainoilla 4 sarjaa

Viparit sivuille 1 käsi kerralla 3 sarjaa

Vipari eteen etunojasta 1 käsi kerralla 3 sarjaa

Pystypunnerrus käsipainoilla kyynärvarren kierrolla 4sarjaa