Uusi HST-kierto ja valokuvausoppia

Oho... Pääsipä taas hetki vierähtämää edellisestä päivityksestä. Sitä se taukoviikko(siis toissaviikko) teettää; treenin sentään sai kulkemaan, mutta bloggailu ei ole oikein ottanut tuulta alleen :D No eipä tästä palkkaakaan saa...

Tämän syksyn toinen HST-kierto (18harjoitusta) alkoi viime maanantaina, ja viikolle kertyi 3 kipaletta ihan mukavan hikisiä treenejä Ruskeasuon hallin voimailuhuoneessa. Painoja lisäilin jokaiseen liikkeeseen noin viiden prosentin verran, joka esimerkiksi maastavedossa tarkoittaa viimeisella "vitosviikolla" siirtymistä 160kg vedoista 170kg:n kiskaisuihin. Siihen vielä sellaiset 30 kiloa päälle, niin alkaisin olemaan tyytyväisempi. Hiljaa hyvä tulee :D

Otin myös pari uutta liikettä ohjelmaan mukaan. Olkapäät(tykinkuulat), rinta, sekä ojentajat tulevat saamaan reilusti enemmän rasitusta, kuin edellisessä kierrossa... ovat niin avuttoman kokoiset vielä (varsinki olkapäät). Ojentajissa ja tisseissä kyllä poweria seuhteessa muihin lihasryhmiin riittää, mutta ainahan voi treenata hieman kovempaa!  Jalat, palat ja selkä saavat jatkossakin aivan tarpeeksi runtua, joten niihin osastoihin en juuri muutoksia tehnyt.

Tämän hetken HST-kierrossa mukan seuraavat liikkeet:
Jalat   
            Kyykky
            Mave
            Polven koukistus maaten
            Pohkeet hackissa
            Polven ojennus
Selkä 
            Ylätalja vastaotteella & Myötäotteella
            Alatalja kolmiokahvalla
Rinta & Ojentajat
            Kapea penkki / Vinopenkki
            Levitykset taljassa
            Dippi
            Ranskalainen vinotangolla maaten
Olkapäät & Hartiat
           Pystypunnerrus tangolla
           Takaolat-Etuolat-Sivuolat taljassa
           Kohautukset tangolla / käsipainoilla
Hauis
           Haiskääntö levytangolla

+        Vatsat 


Taukoviikon löhöilyjen ja (hittosentäs) juopottelujen jälkeen elämä on taas pyörinyt normaalisti urheilun, syömisen ja ulkoilun ympärillä. On sitä kyllä hieman kouluakin käyty sekä opeteltu valokuvaamista :D Viikon kohokohta punttitreenien jälkeen olikin valokuvausreissu Myllylammelle... Koetettiin kaverin kanssa tallentaa "ihmeellistä" luontoa jälkipolvien ihailtavaksi... Ei sitä tiedä, kuinka kauan se tässä maailman menossa ylipäätään säilyy katseltavassa kunnossa.

Pakurikääpä (luulisin 95% varmuudella olevat) on ihan selvästi kiinnostanut muitakin polulla kulkeneita. Miksi lie on sahuutyöt jätetty puolitiehen... 

Aavistus värikylläisyyttä lisää, ja jopas näyttääkin nätiltä

Tämä oli viimeinen muistikortille mahtunut kuva. Bongasin tulitikkuaskin kokoisen otuksen möyriessäni kanervikossa suppilovahveroita metsästäessäni.

Piiz

Mvn