Testissä Green Gym (Gold's Gym) @ Berlin

Tämä oli ilmeisesti vielä jonkin aikaa sitten ihan asiallinen punttis. Nykymeno suunnattu lähinnä lähikortteleiden kotiäideille.

Kaiuttimista soi hempeä rämpytys, manmat polkee crosstrainereita ja pari kukkakeppiä miettii, jotta mistä ne käsipainot käynnistyy. Trainerit(ainakin yksi) näytti Oasiksen veljeksiltä- tosin laihempi.

Treenikaveria ei ylläripylläri tältä salilta löytynyt:D yhdeltä kaiffarilta kysäisin, oliko tämä jo valmis, vai pitikö smittiä vain pyyhetelineenä... Sanoi tekevänsä vielä.., 10-15 minuuttia??? Ihanko ei vois välissä tehä. No menin sitten välissä vääntämään pystypunnerruksia, ja palautin tangon em. kaiffarille ala-asentoon punnerruksia varten.. Pakkohan sen oli potkaista mun penkki siitä hittoon! Laitoin sitten maksimit tankoon, niin ymmärsi häipyä vihdoin... Surffitukka.

Edellisen omistajan mukana taisi kyllä häipyä suurin osa levy - ja käsipainoista ( limppuja riitti juuri ja juuri 140 kilon SJMV:hen.... Pystärit käsipainoilla unohdin suosiolla 27,5:set oli suurimmat)

Voitti kyllä mennen-tullen hotellin gymin(monitoimilaite), eikä myöskään maksanut mitään... "are you interested in membership? Please fill this form and give it a try" Well...Ok :D

Ensivuoteen.. Kait -Nalle :D

Huomenia

Näyttäisi se kevät kuitenkin olevan tuloillaan, vaikka eilen vielä puski räntää tuutin täydeltä. Aurinkoinen aamu pärähtää käyntiin hedelmäisellä rahkavuorella, jossa kuorrutteena kuivattua mustikkaa ja macajauhoa.

Tulipa tässä samalla testattua Bloggerin appsi...

Mvn

Hiihtelemään mielii...

 

Huomenna on edessä lähtö perinteiselle pääsiäisvaellukselle pohjoisemmille leveysasteille. Siittä on varmasti luvassa jonkinsortin stoori, tai ainakin kuvakertomus. Vähintään sen olen kaiketi lukijoille, satunnaisille vierailijoille ja seuraajille sekä myös itselleni velkaa, vaikken suurta omantunnontuskaa kirjoittelutauosta olekaan juuri ehtinyt potea - eipä tosin ole ollut mitään erityistä sanottavaa. Ja kuten kuvasta näkyy, eipä ole mitään mainittavaa juuri tapahtunutkaan...alle 50cm se on edelleen :D

 

-Nalle

Työnteko häiritsee treeniaikataulua..

Status:

Töissä pitkän tauon jälkeen kohta 2viikkoa.

Keskimääräiset työtunnit: 10,5h/päivä
Paino: 86kg-alle 84kg
Treenipäiviä: 3 (joista 2 ihan paskaa, yksi hyvä maastavetotreeni 190+kg)
Fiilis.. no arvata saattaa

Tuleepahan tässä samalla dieetattua... ihan vahingossa :D

Palaillaan ensikuussa

Nalle

Testissä Forever - Myllypuro

Kävin eilen otsikon mukaisessa paikassa pumppailemassa olkapäitä ja ojentajia. Treenissä ei ollut valittamista, ja miksi olisikaan ollut. Rauta taipuu ja pala kasvaa, vaikka paskemmillakin laittella :D

Pieni angsti tosin vaivasi mennessä, sillä viimekerralla n. öö sata vuotta sitten, kun paikka pyöri vielä nimellä Blue Fitness, sain siellä aika kylmän vastaanoton. Silloin olin tosin hakemassa kuntosaliohjaajan töitä... Eipä natsannut... Eivät nimittäin halunneet palkata tatuointeja omaavia ohjaajia...

Kauheasti olisi vimpainta ja venkutinta ollut tarjolla. Tyydyin silti käyttämään enimmäkseen vanhoja tuttuja: käsipainot, vinotanko, dippi, ristikkäistalja ja smith-häkkyrä. Niillä sai ihan siedettävän harjoituksen aikaiseksi. Vimputtimia tuli olkapääkojeen osalta hieman kokeiltua. Sai hyvää vaihtelua sivuvipareille.

Treeni: (toistomäärät kaikissa yli 8, joten painot pysyivät kohtuullisina)
Pystypunnerrukset (kp) 20kg max, 22,5kg max, 25kg max, 27,5kg max, 30kg 2x max
Smith niskan takaa 60kg max, 70kg 4x max
Sivuolat koneessa 5 sarjaa max
Dippi 20kg lisäpainolla 5 sarjaa 10-15
Ranskalainen vinotanko maaten 30kg 5x max
Ranskalainen seisten 25kg levypainolla 4x max
Taljapunnerrus pyramidina koko pakka läpi. Viimeiset 3 sarjaa maximitoistot

Plussat ja miinukset

+ Tilaa vaikka muille jakaa.. ei turhaa tungosta
+ Kohtuu hyvä vapaapainoalue
+ Paljon laitteita, jos alkaa käydä homma tylsäksi
- Ahdas pukkari ja 1-hengen koppisuihku (käytettiin siis viereistä hallin yleistä pukkaria ja suihkuja... paikalle sattui sopivasti junnujen salibandyjoukkue)
- Cybexin kusetus-smith-häkkyrä, jota en vaan ymmärrä(kundien mielestä paras mahdollinen)
- Ristikkäistaljat mitoitettu alle 160 senttisille
- Numeroidut painopakat, kilomäärien sijaan
- Ristikkäistaljassa liian vähän painoja
- Kallis kuukausilippu (kaverin mukaan ovat kaiken lisäksi nostamassa hintoja.. reilut 20%)

En tosiaan ymmärrä tota Cybexin laakeroitua laitetta. Tanko liikkuu kiskoilla käänkuin siinä olisi kuminauhat, tms. Romua saa ladata tangonpäihin noin 30-40% enemmän, mitä todellisuudessa jaksaa nostaa, joten tolla on vaikea saada oikeaa tuntumaa. Kaverit tosin selittivät, jotta juuri sen kevennyksen takia sillä saa niin saatanan hyvän tuntuman... En vaan tajuu :D

Mitä muuta?

Paino käväisi Joulun aikana 86kilossa(kiitos kinkkujen)... Nyt tosin menossa hieman alas, johtuen ruokavaliomuutoksesta. Alkoi etureppu sen verran vituttamaan, että pudotin hiilarit alle 100g/päivä... Josko saisi kohta taas puvuntakin napit kiinni :D Eli paleoottisesti mennään jonkin aikaa...

 

 

 

 

broiskuu-parsaa-bataattia-pinaattia

 

 

Viimeviikon kohokohtia ja jalkatreenailuja

• Maaginen 85kg painoraja meni vihdoinkin rikki: Syöminen ja kova treeni tuottaa näemmä tulosta... Tosin näkyvimmin tuohon navan seudulle. Alkaa meinaan olla aikamoinen etureppu :D Mitäköhän inbody-mittari sanoisi? Täytynee tarkistaa vuoden vaihteen jälkeen...

• Opiskelut on opiskeltu: 16pvä sain paperit kouraan HAAGA-HELIAsta, joten nyt voi painaa käyntikortteihin statukseksi BBA, eli Bachelor of Business Administration. Suomeksi: Tradenomi - liiketalous... 3,5 vuotta siinä menikin...

• Parhaita treenejä pitkään aikaan, motivoivassa ilmapiirissä Mayor`s lla: Lihaskipu on määritelty uudestaan, eli kroppa on ollunna aivan muusina :D

• Lopetin turhan työnhakustressaamisen ja päätin palata takaisin samaan hommaan, jota tein ennen opintoja, Eli myymään asuntoja. Sen ainakin tiedän osaavani, ja vielä helvetin hyvin! Silmät ja korvat on kuitenkin auki, mikäli eteen sattuisi jotain muuta mielenkiintoista, ja hyväpalkkaista :D Treenitahti saattaa hieman töiden takia muuttua, sillä tiedän olevani aavistuksen työhullu... varsinkin silloin, kun on kaupoista kyse...

Tämänpäiväinen jalkatreeni Hakaniemen Idealfitissä

Painoja olen ladannut viime treeneissä suhteellisen hillitysti, jotta toistomäärät pysyisivät kaikissa sarjoissa 6-8 paremmalla puolen. Jotenkin alitajuisesti koetan ilmeisesti välttää turhia loukkaantumisia, sillä flunssista ja muista kipeilyistä on tullut ihan tarpeeksi treenitaukoja. Vammojen pelossa ostin myös polvisiteet, joista tuli heti mun parhaat treenikaverit. Kulkee nimittäin tuo Hack-kyykky aivan uudella tavalla, ja pääsi samalla myös mun lempiliikkeeksi :D Harmi vain, ettei ollut kunnon huutajaa varmistamassa sillä paukkuja olisi ollut jäljellä kovempaankin sarjaan.

Jos oma selkäranka on liian taipuisa, ei auta vaikka itse itseään käskeekin... Ehkä naama punasena huutavasta trainerista olisi apua :D

Reiden ojennus 95kg 5 x maksimitoistot
Hack 80kg x15, 120kg x12, 140kg x8
SJMV 130kg 3x 10
Reiden koukistus 70kg 5x maksimitoistot
Prässi 230kg 5x 10-15
Pohjeprässi 70kg max, 80kg max, 90kg max, 100kg max 110kg max, 120kg max
Loitontajat ja lähentäjät koko pakka 5x supersarjoina 10-15toistoa

Vielä ehtii parit treenit heittää ennen jouluaaton pakollista lepo/tankkauspäivää... Olkapäät&ojentajat tiistaina, selkä&haba kaskiviikkona, rinta&napa torstaina. Missäköhän välissä niitä pipareita sitten leipoisi :D

Ei oo stressii.. levossa se lihas kasvaa

Piiz,

Mvn

Testissä mayor´s

 

Vaikka kotisali (Ruskeasuon halli) onkin lähellä ja puoli-ilmainen (36€/kausi), niin ilmapiirin puolesta olen kaivannut paikanvaihdosta jo pitkään. Rehellisesti on suoraan sanottuna vituttanut katsoa ja kuunnella riukukinttuisten kaljamahojen penkkiähellystreenejä viikosta toiseen. Vielä enemmän on vituttanut se, kun on erehdyksissään mennyt pyytämään apua näiltä urhoilta, joiden treenivyö-voimannostokenkä-penkkitrikoo-urheilutekstiiliarsenaalin perusteella voisi helposti ensisilmäyksellä kuvitella kantajansa olevan vähintäänkin maailmanmestaritasoa ja vielä joka saamarin lajissa. Aargh!

Ei tietenkään saa yleistää, sillä kyllä siellä osaavaakin porukkaa aina mm-tason nostajiin asti käy. Bongasinpa kerran Mantilatkin kinttutreenaamasta... Eipä vaan satu oikein aikataulut samoihin allekirjoittaneen kanssa, joten heikkoa on tehnyt. Onneksi pääosin on kuitenkin saanut treenata lähestulkoon yksin...

Aijoo siis Mayors... meinaa lähteä vähän offtopicciin, kun oikein innostuu :D

Bongasin hetki sitten ProBodysta mainoksen, jossa luvattiin lukijoille ilmainen kokeiluviikko Mayorssille ruoholahteen. Toissapäivänä vituiksi menneen selkätreenin jälkeen päätinkin sitten vihdoinkin ruveta suunnittelemaan salin vaihtoa, ja kävin ko. paikassa vakoilemassa, josko Meijeristä saisi uutta motivaatiota treeneihin. Ja mikä onkaan parempi tapa hakea motivaatiota, treenata paikassa, jossa voi helposti todeta olevansa sieltä pienimmästä päästä :D

Kuva pöllitty: Mayors.fi

Ensituntumalta Mayor´s vaikuttaa varsin pätevältä paikalta niin laitteiden kuin henkilökunnan, sekä asiakkaidenkin suhteen. Ei tarvinnut kauheasti arpoa, pyytääkö ketään jeesaamaan pakkotoistoissa, vai ei. Kaikilla treenaajilla näytti olevan homma aavistuksen enemmän hanskassa, kuin monella muulla... Ei siis mikään ihme, että mesta on tällä hetkellä IFBB:n virallinen valmennuskeskus.

Testitreeni @ Mayor´s - Kintut öbaut minuutin-kahden palautuksilla

Reiden ojennus 60kg viisi sarjaa failureen

Prässi 200kg viisi sarjaa 12-15 toistoa

Hack 50kg x 15, 80kg x 15, 120kg failureen + 3pakkotoistoa (kiitos tsempistä kanssatreenaajalle)

Reiden koukistus istuen (koko pakka) 5 sarjaa failureen

Reiden koukistus maaten 60kg 4 sarjaa failureen

Pohkeet (mikälielaite pakka ristiselän päälle) 5 sarjaa failureen

Pohkeet (mikälielaite no.2) 5 sarjaa failureen

Vekotinta ja vimpainta löytyy talosta tosiaan enemmän, kuin  hiihtoliitto edes sallii, joten valinnanvaraa on. Ei siis ihme, että tänään on mm. rappusten kävely tuottanut jonkinasteista hankaluutta elämään. Myös vatsalaukun sisältö, jota maistelin Hackin jälkeen enteili seuraavan päivän paikasta A paikkaan B liikkumisten menevän enimmäkseen ankkakävelytyyliin...Kvaak-Kvaak :D... 

Alla oleva jalkaprässi on hieman toista luokkaa, mihin on tottunut... Kelkassa lukee 280... Eli ei tarvinnut juuri lisäpainoja laittaa :D Jatkoin siis suosiolla viereisellä(köykäsemmällä) laitteella... Siinä luki vain 80 Oliko sitten kyse kiloista vai mistä??? Eipähän lopu vastukset vähään aikaan kesken :D

The prässi @ Mayor`s

Huomenna kokeilut jatkuu selkäsaunan  muodossa... Just gotta love this thing!

Piiz,

Mvn